导读：入夏后，不管多忙，也要吃“夏日5果”，应季而食，轻松过夏天

(资料图)

入夏以后，随着天气越来越热，很多朋友都会感觉口干舌燥的，动不动就想吃点清爽利口的东西补充一下水分，在众多的食物当中，水果无疑是补水的最佳选择，水果除了含有大量的水分之外，还含有丰富的维生素，可以满足我们身体对于维生素的需求，因此，入夏以后，不管多忙，大家也要记得多吃水果！

夏天正是水果上市的季节，这个时候的水果不仅种类多，价格也是非常的便宜，这里就给大家推荐一些适合夏季食用的当季水果，入夏后，不管多忙，也要吃“夏日5果”，应季而食，轻松过夏天！一起来看看吧！

樱桃

初夏时节，正是樱桃上市的季节，樱桃的季节性极强，在其它季节根本吃不上，所以樱桃素有 “入夏第一果” 的美称。夏天吃樱桃的好处非常多，天气炎热，人们很容易感到疲劳，吃樱桃可以补充能量，缓解疲劳感。樱桃中富含植物纤维，有助于促进胃肠道蠕动，促进消化，排除体内毒素。

小贴士： 樱桃虽然营养丰富，但也不要过量食用，因为樱桃含有果糖，过量食用容易导致腹泻。

枇杷

枇杷是一种营养丰富、味道鲜美的水果，常被称为“福果”、“润肺果”。枇杷性凉、味甘，有降温清热的作用，非常适合夏天食用。枇杷含有丰富的水分和营养物质，可以补充人体所需的水分、维生素和矿物质，入夏吃枇杷可以帮助身体降温、补充水分、促进消化等，对于保持身体健康非常有好处。

小贴士： 由于枇杷富含果糖，糖尿病患者应该适量食用，以免引发血糖升高。

桃子

老话讲得好， “桃养人，杏害人” ，桃子是一种公认的滋补佳品，桃子是一种营养丰富、口感甜美的水果，富含多种维生素和矿物质，入夏吃桃子的好处也是非常多，桃子含有大量的水分，可以补充人体所需的水分，桃子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，缓解便秘等问题。

小贴士： 新鲜的桃子有时含有一些细菌，没有清洗干净的桃子可能会引发食物中毒，因此在食用前应该彻底清洗，清洗桃子的时候，建议大家先用小苏打水浸泡几分钟，然后再清洗干净，这样吃起来更加健康！

青梅

在很多地方都流传着入夏吃青梅的习俗，青梅是一种营养丰富的水果，富含维生素C、钙、磷、果胶等多种营养成分。入夏食用青梅可以带来不少好处，包括解渴润喉、降温解热、促进消化等。

小贴士： 但是，青梅酸性较大，容易刺激胃黏膜，因此容易引起胃肠不适，尤其是胃酸过多或患有胃溃疡的人应该适量食用。

草莓

草莓是很多人都特别爱吃的一种水果，虽然说现在一年四季都能吃上草莓了，但是大棚里的反季草莓，远不如夏季的当季草莓吃起来好吃！草莓是一种营养价值很高的水果，草莓中含有维生素C、叶酸、纤维素和多种矿物质，如钾、镁、钙等，可以为身体提供充足的营养。草莓的糖分相对较低，同时含有多种纤维素，有助于增加饱腹感，适合在减肥期间食用。 入夏吃草莓对身体健康有很多好处，既能降温解暑，又能补充营养、抗氧化、改善肠胃、减肥等，特别适合夏季饮食。

小贴士： 但是需要注意的是，由于草莓容易受到化学农药和其他污染物的污染，建议选择有机草莓并注意清洗。

朋友们，夏天到了，建议大家平常可以适当的多吃一些水果，补充水分的同时还可以满足我们身体对于维生素的需求，吃水果的时候，建议先用小苏打水浸泡，去除农药残留的同时还可以杀死残留的虫卵，这样吃起来更加的放心！大家还知道哪些适合夏季吃的时令水果呢？欢迎留言分享哦！

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