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全球速讯：科普动起来 | 嗨，高考生！你有一份“充电蓄能”大礼包

发布时间： 2023-06-06 17:18:16 来源：红网

6月7日开始，2023年全国高考正式拉开帷幕，1291万名学子即将踏上考场，比去年增加98万人，再创历史新高。

那么，冲刺高考，怎么做才顺利入睡？怎么吃才营养健康？我们能为高考学子做什么？

(相关资料图)

考前失眠、焦虑怎么办？

1、考生自我调节

提前将生物钟调整到和正式考试时一致状态。

中午后忌喝茶和咖啡，以免影响晚上睡眠质量。

适当锻炼身体，运动解压，缓解紧张感（下午与傍晚是锻炼最佳时间）。

入睡前选择古典乐、轻音乐或大自然声音，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，达到入眠效果。

2、家长、老师这样做

避免过分激励，用轻松的语言安抚，让考生学会放松。

考前如何正确饮食？

考前饮食不是考前冲刺，不必在备考饮食上过度紧张。

饮食以口味清淡为佳，避免辛辣刺激引发胃肠不适。

食材干净卫生，营养均衡切忌大补。

鱼、肉、豆、蛋，蔬果等均衡搭配，避免生冷食物与咸菜类。

补充B族维生素或多维元素片，帮助能量代谢，促进血液循环，让大脑功能发挥到最佳状态。

高考期间，我们能为高考学子做什么？

提倡乘坐公共交通出行

路过考场不鸣笛

考点限行路段，服从交警指挥

降低娱乐健身噪音

建筑工地不进行噪声施工

相信梦想，相信自己。

微笑迎考，成功在望。

高考加油！

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